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あなたのお尻広がってない!?

こんばんは!!
堺市南区の泉ヶ丘、猫背・骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka整体です☆

前回のお腹に力を入れるトレーニングは
出来ていますか?
今日はトレーニング第二弾!
【お尻のトレーニング】
についてお話します!

普段意識していなかったり、
出産後になるとどうしても衰える
【お尻】の筋肉
当院で通われている方でも、
多くの方が気にされている部分ですね。
とくに
『最近お尻が横に広がってきた』
と思う方には、今日のトレーニングは最適!
普段からしっかりとトレーニングして
使える筋肉にしましょう。

今回のトレーニングのポイントは
【お尻のえくぼ】



皆さんお尻にグッと力を入れると
少し凹むところがありますよね?
そこの力が弱いと、
・お尻が横に広がってきた
と感じやすくなります。

ではどのようにトレーニングすれば
いいのかというと



①立った状態で、踵をそろえる
②つま先を外に広げていく
③その状態を10秒間キープ
お尻のえくぼの部分に
力が入ってる感覚があればOK!

思ったより簡単そうでしょ?
1セット3回、1日3セットを目安に
トレーニングして下さい。
当院に通われてる患者様にも
同様のトレーニングをしてもらっています。

痛みが伴う場合は、トレーニングを
中断してくださいね。

これでお尻の筋肉が意識的に
使えるようになると、
・お尻が小さくなる
・ヒップアップ
・代謝が上がって体重ダウン!?
など様々な効果があるので
一度試してみてください。
トレーニングは続けて行ってこそ
効果が出るものです.
諦めないで、地道に頑張っていきましょう!

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100
↓↓口コミはこちらより↓↓
https://www.ekiten.jp/shop_61060237/

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