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筋力アップで、むくみさよなら!

こんばんは。
堺市、泉ヶ丘で猫背・骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka整体です(*'ω'*)

昨日は、筋力の低下によっても、
『足のむくみ』は起こるんだよ。
っていうお話をしました。

今日は【ふくらはぎの筋トレ】
についてお話しますね☆

皆さんに『筋トレしましょう!』というと、
すぐ嫌な顔をされます...
それだけ苦手な方が多いです!
なのでみんな筋力が低下していくのです!

『むくみから解放されたい!』
『今の自分を変えたい!』
と思うのでしたら、是非【筋トレ】
一緒に頑張りましょう!



【ふくらはぎの筋トレ】
①安定した場所でまっすぐ立つ
②足の親指に力を入れしっかり踵を上げる
③上げた踵を『ゆっくり』下す
④この動作を30回×3セット行う

ポイントは、『ゆっくり』踵の上下運動をし、
ふくらはぎの筋肉を意識する事です。
2日に1回ぐらいのペースから始めましょう。

膝が痛い人は無理にしないでくださいね。

ふくらはぎの筋肉を鍛える事で
・むくみ、冷えの改善
・足首の引き締め
・歩行効率、ジャンプ力のアップ
など嬉しい効果が(´▽`)

筋力をアップさせてむくみの出にくい
身体づくりをしましょう!

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100
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