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こむらがえりには【ふくらはぎのストレッチ】

こんばんは☆
堺市、泉ヶ丘で猫背・骨盤矯正、産後骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka整体です(*'ω'*)

皆さん、ご自身の【こむらがえり】の原因
どれか当てはまりそうでしたか?

今日は【こむらがえり】に有効な

『ふくらはぎのストレッチ』

についてお伝えします☆

皆さん『ふくらはぎのストレッチ』というと
なんとなくイメージが湧くと思いますが、
じつは間違ったやり方かもしれません!
間違ったストレッチを行うと、やってるつもりでも
筋肉があまり伸びない可能性があるので、
しっかり確認してくださいね(*´з`)



『左ふくらはぎのストレッチ』
①まっすぐ立った状態から、右足を半歩前に出す
②左かかとを地面につけたまま、右ひざを曲げていく
③その状態で10秒間キープ
④1セット3回を3セットする
(左右交替しながら行ってください)

ここでより効果を出すために、意識してほしいポイントを
お伝えします☆

意識してほしいポイントは《つま先の向き》です。
写真を確認してください。



◎正しい
つま先がまっすぐ前を向いている

×間違い
つま先が外を向いている

たったこれだけの違いで、ストレッチの効果は全然違います!
せっかくストレッチするなら、正しいフォームで
効率よくストレッチしましょう!

今日は【ふくらはぎのストレッチ】
についてでした。

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100
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