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足のストレッチで冷え性対策②

こんばんは。
堺市、泉ヶ丘で猫背・骨盤矯正、産後骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka整体です(*'ω'*)

足指~足首のストレッチは試してみてくれましたか??
今日は、【膝裏~ふくらはぎ】のストレッチをお伝えします!

『膝裏のストレッチ』


①まっすぐ立った状態から、左足を一歩下げる
②右膝を伸ばした状態で、軽く膝を押さえる
③腰を後ろに引き下げ
④その状態を10秒キープ!
これを左右3セットずつ行う

『ふくらはぎのストレッチ』


①まっすぐ立った状態から、右足を半歩前に出す
②左かかとを地面につけたまま、右ひざを曲げていく
③その状態で10秒間キープ
④1セット3回を3セットする
(左右交替しながら行ってください)

ここでより効果を出すために、意識してほしいポイントをお伝えします☆

意識してほしいポイントは《つま先の向き》です。
写真を確認してください。



◎正しい
つま先がまっすぐ前を向いている

×間違い
つま先が外を向いている

たったこれだけの違いで、ストレッチの効果は全然違います!
もちろん足のむくみ対策にも効果大!
せっかくストレッチするなら、正しいフォームで
効率よくストレッチしましょう!

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100
↓↓口コミはこちらから↓↓
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