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脚のストレッチで冷え性対策③

こんばんは。
堺市、泉ヶ丘で猫背・骨盤矯正、産後骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka整体です(*'ω'*)

皆さん【膝裏~ふくらはぎ】のストレッチしてみましたか!?
今日は足のストレッチ第3弾!
【太もも】のストレッチについてお伝えします!

『太もも前側のストレッチ』


姿勢は、安定した場所に立つ
or畳の上などで横になる、で
①手で足首を持つ
(握りすぎないように)
②踵をお尻に近づける
③その状態を10秒間キープ!
④左右3セットずつ行う

太ももの前側がピーンとつぱって
「いたきもちいい~」
程度で維持するのがポイント!

片足立ちになるので、転倒しないように
注意してくださいね。

『太もも裏側のストレッチ』


①仰向けに寝転ぶ
②右膝を抱えこむ
③左肩の方向に右膝を近づけていく
④その状態を10秒間キープ!
⑤左右3セットずつ行う

膝が痛い場合は無理をしないように!
『お尻~太ももの裏側』がしっかりと伸びます。

今日で足のストレッチはおしまいです。
続けてこそ効果の出るものなので、毎日続けましょうね。

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100
↓↓口コミはこちらから↓↓
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