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体温を1℃上げる活動『温活』しましょう。

こんにちは。

堺市のドライヘッドスパHONOKA .seitai です。

皆さん、自分の平熱が何℃か知っていますか?
今、体温が35℃台の「低体温症」の人が増えています。
体温が1℃下がると代謝が10~20%、免疫力は30%も落ちると言われています。
「1℃」とはいえこれは、大変なことです。

そこで、「温活」です。
①体の外側から温める
外出時は、重ね着をして小物でちょこちょこ微調整しましょう。
お風呂は、38℃のぬるま湯で交感神経に入ったスイッチを副交感神経にきりかえましょう。

②体の内側から温める
内臓を温めてくれるのは、白湯が最適です。
体を温めてくれる物をとりましょう。

③体を動かす
運動をして熱をつくる筋肉の量を増やしましょう。
日頃からこまめにからだを温め「体温を1℃上げる活動」しましょう。



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