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肩こり対策の筋トレ教えます!

こんにちは。
堺市、泉ヶ丘で猫背・骨盤矯正、産後骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka整体です(*'ω'*)

皆さんスクワットしてみましたか!?
筋トレは続けることが大事です!
目標を立ててしっかりと続けましょうね。

今日は肩の筋トレ!
このトレーニングを行うことで、肩から肩甲骨あたりの運動が出来ます。
もちろん肩こりにも効果あり☆
毎日のルーティーンに加えてみてください(^^♪

それでは肩の筋トレを紹介します!
その名も
【肩甲骨クローズ】

少し前に『モーニングショー』で
早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治さんも紹介していました。
それでは方法を説明します。

【肩甲骨クローズ】




①手のひらを内側に向けて両腕を上げる。
②3秒かけて外側に向けながら肘を下げる。
③1セット10回を1日5回行う

ポイントはしっかりと肩甲骨が内側に寄せる事です。
最初はやりにくいかもしれませんが、しっかり肩甲骨を意識して行ってください。
特にデスクワークをされている方は肩甲骨周りがカチカチの方多いですよ!

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100
↓↓口コミはこちらから↓↓
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