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なんで腹筋頑張ってるのに、おなかがへこまないの?

こんばんは!!
堺市南区で猫背・骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka整体です(*'ω'*)

皆さん、おなかは凹んでいますか?


先日、患者様から
『めっちゃ腹筋やってるんやけど、なんでおなか凹まないんだろう?』
という相談を受けました。

おなかの状態を見てみると、皮下脂肪はありましたが、
筋力はちゃんとありました。

何が悪いのかとみていると、原因がわかりました。

トレーニングのし過ぎで腹筋に柔軟性がなかったのです!
便通は悪くないのに、おなかが張っているような状態ですね。

なので、腹筋を柔らかくする手技と、ストレッチをしてあげると
出張っていたおなかがスッキリ☆

患者様自身もビックリされていました。

何事もやりすぎはよくないですね。

トレーニングを頑張っているのに、なかなかお腹が凹まない方は
『お腹のストレッチ』を加えてみてください
いつもと状態が変わるかもしれません!

『お腹のストレッチ』
1.うつ伏せで寝転ぶ
2.足を肩幅に広げ、足の甲が床につくようにつま先を後方に伸ばす
3.両腕の肘から下で床を押すように、上半身を反らす
4.この状態を10秒間キープし、3セット繰り返す

ポイント
・おなかをしっかりと意識する
・腰で反らすと、腰を痛める可能性があるので、しっかりと腕で支える
もし腰が痛い場合は、無理に行わないでください。
・手のひらで床をとらえ、肩が上がらないようにする

いつもいいますが、トレーニングやストレッチは続けることが大事です。
頑張って続けていきましょう!

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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