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お家でできる簡単ストレッチ

堺市のドライヘッドスパほのか整体です。

皆さん、外出を自粛されていると気づけば運動不足で身体もカチカチになっているという方も多いのではないでしょうか

こういう時こそ、お家で出来る簡単ストレッチをされてはどうでしょうか?

簡単なストレッチを2っご紹介しますね。

▪背中のストレッチ
①両足を肩幅に広げ立ちます。
②両手を腰あたりで組み
上半身を反らします。
両腕は伸ばした状態で無理のない位置まで持ち上げます。10秒キープこれを3セットします。
背中ぜい肉がスッキリが期待出来ます。


▪ゴキブリ体操
①仰向けに寝ます。
②心臓より高い位置に手足を上げて30秒~1分程度小刻みに振ります。

全身の筋肉の緊張がほぐれ、血行がよくなるため疲労解消が期待されます。

ストレッチのポイントは、自分のペースで無理なく継続する事です。
筋肉の伸び縮みを感じながら行うことが大切です。
是非、簡単ストレッチ
オススメします。


大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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