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筋トレには炭水化物も大事なんです!

こんにちは♪
堺市で小顔整体のhonoka整体の廣瀬です。

緊急事態宣言中皆様いかがお過ごしですか??
自宅に居る時間が増え体重が増えた、体力が落ちたなど話を聞く事が増えました。

実際私も、、、笑
早く元の生活に戻れるようになりたいですm(__)m


最近SNSを見ていると自宅で出来る筋トレなどの動画をよく拝見します!

この期間中に自宅でトレーニングで身体作りをしたりしている方もいらっしゃるんではないですか(^^)?

ただ筋トレするのではなくお食事も凄く大事です!

 

筋トレではエネルギーを消費するためその分を補い、

筋肉を増やすよう食事に気をつける必要があります。

栄養素をメインに、筋トレに効果的な食事を心がける事が大事です!
皆様は炭水化物はダメだとおもうませんか?

筋トレ=タンパク質だと思われがちですよね∑(゚Д゚)

 

炭水化物が体内に摂取されるとインスリンというホルモンが分泌され、

糖に分解されて腸管から吸収されます。

筋トレでは筋肉に蓄えられた糖をエネルギー源として使うため、

炭水化物が不足してしまうと、筋トレに必要な糖も足りなくなってしまいます。

タンパク質を分解してエネルギー源にすることになるので、

筋肉を増やすことが難しくなるのです。

ただし、炭水化物の摂りすぎはよくありません。

インスリンが分泌されすぎると、糖は脂肪に代わってしまいます。

炭水化物はエネルギー源と考え、適切な量を摂るように
食事管理はしっかりしましょう(^^)

 

★ただ筋トレをしているだけでは、意外と筋肉の量を増やすことはできません。

筋肉を増やすために必要な栄養素を知り、上手に食事に取り入れ身体作りをしましょう(о´∀`о)

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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