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自宅で運動不足解消!まずは身体を動かそう☆

こんにちは
堺市南区で猫背・骨盤矯正の
ボディーメイクズHonoka.整体です

皆さん動画はみていただけましたか?
動画では「肩こり」と「運動不足」に
効果的な運動を紹介しています。

今日は、その動画をみれなかった人のために、
「運動不足」に効果的な運動を紹介します!



「その場歩き体操」
・まっすぐに立った状態から、その場で足踏みする
・20秒運動、10秒休憩で1セット。3〜5セット行います。

注意点
・太腿をしっかりとあげる事!
普段歩くようにはしないでくださいね。
股関節にある『腸腰筋』を意識できればさらに効果アップ!

昨日紹介した、腕振り体操と同時に行えば
「肩こり」と「運動不足」両方に効果的です☆

是非試してみてください(*´∀`*)

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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