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整体は自己免疫力を上げる?

こんにちは
堺市南区、泉ヶ丘駅すぐの猫背・骨盤矯正
ボディーメイクズHonoka.整体です

ようやく新型コロナの出口が見えてきましたね



ただ、しっかりと自己管理を怠らないようにしていきましょう

今日は『自己免疫力』についてお伝えします

 

目次

自己免疫力とは

自己免疫力とは人が命を繋げていくうえで獲得した

とても優れたシステムです。

病原菌などから身体を守り、健康を維持していきます。

自己免疫力が失われると、様々な感染症と悪性疾患を引き起こすことがわかっています。

逆に自己免疫機能が正しく作用していれば、健康で若々しくいられます。

風邪をひきやすい、よくインフルエンザにかかる、という方は

自己免疫力が下がっていると自覚しましょう。

自己免疫力を上げるとは

まずは自己免疫力は、「〇〇をすれば上がる!」

といった単純なモノではなく、複雑な要素が絡み合った

ヒトの身体に備わったシステムであることをご理解ください。

ここからは、免疫力が下がる原因や、

免疫力を上げるために必要なことをお伝えしていきます

自己免疫力が下がる原因

免疫力が低下する原因は多岐にわたります。

・加齢 ・食生活の偏り ・生活時間の乱れ

・疲労 ・運動不足 ・ストレス

・喫煙 ・過度の飲酒

皆さんも何か心当たりがあると思います。

では何に気を付ければよいのかを紹介していきます。

自己免疫力を上げるポイント

加齢について

人類が平等に与えられているものが時間です。

現代では加齢はどうしても止めることができません。

ただ、体内年齢は下げることはできます!

日頃から、ストレッチをしたり、筋トレをするなどして改善できる事はたくさんあります。

しっかりと体内年齢を下げるように心がけましょう

食生活について

まず日常生活の中で見直しやすいのが食生活です。

食事の栄養素はバランスよく摂取することで効果的に働きます。

理想の食事は『和定食』

・ごはんなど穀類の「主食」

・肉、魚、卵、大豆などメインのおかずとなる「主菜」

・たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」

・みそ汁などの「汁物」

以上を組み合わせた「和定食」が理想的です。

カロリーは摂りすぎないように注意してくださいね。

生活時間について

生活時間で一番見直してほしいのは「睡眠時間」です。

実は明確に「〇〇時間寝てください」とは言えません

それは、年齢などにより必要な睡眠時間が異なるからです。

目安としては、日中に寝てしまったり、休日に朝遅くまで寝ているのは寝不足のサインです。

睡眠時間や、睡眠の質など見直してみましょう。

疲労、運動不足について

現代人は科学の進歩により身体を動かす機会が

少ないといわれています。

長時間のデスクワークや、立ちっぱなし、運転が多いなど

仕事により同じ姿勢が続く方が多いです。

運動不足となり、血流が悪くなります。

血流が悪くなると、疲労物質も身体に溜まりやすくなります。

最悪の場合は、痛みやしびれが出てくることもあります。

1日に10分からでも、身体を動かす習慣を身につけましょう。

可能であれば、うっすらと汗をかくぐらい散歩できればいいです。

今の環境を変える努力をしてみてください。

ストレスについて

仕事が忙しかったり、多忙な方はリラックスできる時間がありません。

趣味をお持ちであれば、趣味の世界に浸ってください。

趣味をお持ちでない方も、何も考えずゆったり過ごす時間を作ってください。

身体がリラックスすることにより、ストレスも発散されていきます。

喫煙、過度の飲酒について

喫煙は、血管を収縮させる作用があります。

先ほども述べたように、血流が悪くなることは、身体にとってもマイナスです。

また過度の飲酒は、睡眠の質を大きく下げます。

喉にも悪いですし、喫煙、過度の飲酒は控えましょう

当院ができる事

身体に歪みがあると、関節・筋肉・血管・神経

などに負担がかかってきます。

大きく負担がかかる場所

負担が長期間かかっている場所

そこはもう限界!!

と身体が悲鳴を上げ

“痛み!”が生まれます。

そのため、私たちは

・骨盤矯正

・骨格矯正

を基本として行っています。

身体の歪みを骨盤矯正・背骨矯正を行う事で

歪みを改善し、正しい姿勢

をつくる事が出来ます。

その結果、身体にかかる負担が減少し

痛み・しびれ・だるさ

と言う症状が改善していきます。

そして。。。

身体の歪みが良い状態

姿勢が良い状態

と言うのは

血液の流れも良く

身体の新陳代謝が活発な状態になります!

自分自身の自然治癒力が最高の状態になると言う事です。

この状態を簡単に言うと

起床時のカラダが

・身体がすっきり爽やかな状態で起きる

・一日の疲れが取れている

・痛みやだるさを感じない

こんな状態であれば“健康”と言えます。


“今”この状態に身体があれば

コロナウイルスなどが感染するリスクを

最大限予防できると言えます。


マスク・手洗い・うがいでの予防は勿論

自分自身がウイルスに対抗できる状態であれば

これほど嬉しい状態はなくないでしょうか?


当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

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