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肩こりに効果的☆ 首から肩のストレッチでスッキリ!

こんにちは
堺市南区で小顔矯正の
ボディーメイクズHonoka.整体です

昨日、首から肩にかけてのストレッチを動画で紹介しました。
まだ見てない方はこちらからどうぞ



動画が見れない方のために、
首から肩のストレッチを紹介します!

 



・肩の力を抜く
①肩を上にあげるように、ギューっと力を入れる
②その状態から、ストンと力を抜く
③3~5回おこなう

まずしてほしいことは肩の力を抜くことです。
肩に力が入ったままだと、ストレッチ効果も下がりますのでしっかり力を抜きましょう

・首から肩のストレッチ
①ストレッチしたい方の手首を反対の手で軽くつかむ
②掴んだ手首をしっかりとさげる
こうすることで、ストレッチする方の肩が下がります。
③そのまま首を肩と反対方向に傾ける
④その状態を10秒キープ
⑤3~5セットおこなう

特に、肩が上がりやすい方におススメです☆
デスクワークが増えてると思うので、しっかりと伸ばしましょう!

動画も確認してもらえたらうれしいです☆

当院では、患者様の悩みに合わせてしっかりと
施術させて頂きます。
お一人で悩まず、まずはご相談を!

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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