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寝る前スマホ ストップ!

こんにちは!
堺市南区泉ヶ丘駅すぐの
ほのか整体です。

皆さん、朝はスッキリ起きれて良く寝たなぁー!と感じていますか?

そうでもない···と感じた方!もしかしたら、寝る前スマホしていませんか?

寝る前スマホは、良くないと言われていますよね。スマホから発生しているブルーライトを多くあびる事で、脳で作られる眠りを促す「メラトニン」が減少するからです。
睡眠が浅くなり睡眠の質が低下してしまいます。

では、「使った時」「使わなかった時」では、どのような変化があるのでしょうか!

寝る直前までスマホを使った場合。

入眠直後は、浅い眠りを繰り返してやっと眠りが深くなったところで起床時間となります。
スッキリとした目覚めは、期待できませんね。

睡眠1時間前からスマホを使わない場合

入眠直後から「ノンレム睡眠」=深い眠り
これにより、脳の中で成長ホルモンが分泌されます。
「ノンレム睡眠」に入った後、朝方にかけて眠りが浅くなっていくのでスッキリ目覚める事が出来ます。

ブルーライト対策などいろいろありますが、ご自身で眠りが浅いかなと感じている方は、「睡眠直後1時間前からスマホを使わない場合」を実践してはどうでしょうか!



大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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