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夏のむくみきになりませんか??

こんにちは!
堺市で小顔矯正のhonoka整体です!

皆様浮腫って気になりませんか?
汗をかく夏はむくみにくいと思われがち。夏は意外にむくみやすい季節なのです。一番の理由は、冷房が効いた部屋で冷たいジュースやビールを飲んだりして、体が冷えてしまうこと。特にビールは1杯飲むと3日間体を冷やし続けると言われています。体が冷えると血流が滞り、代謝が悪くなります。それがむくみを引き起こしてしまうのです。

また、熱中症予防や暑いからと水分を摂り過ぎたり、食事で塩分を摂り過ぎるのもむくみの原因に。暑いからと体を動かさないでいると、筋力も低下してさらにむくみが加速してしまいます。

むくみを解消するには、塩分を外に排出する効果のあるカリウムを摂ることがおすすめです。普段インスタント食品や外食が多い方は、塩分過多になっている可能性がありますので、むくみやすくなります。積極的にカリウムを意識して摂り、むくみを予防しましょう。カリウムを多く含む食材は、海藻類、バナナ、ドライフルーツ、きゅうり、アボカド、納豆などが挙げられます。朝食でもしっかりカリウム食材を摂り、朝からスッキリを目指したいですね。

むくみをそのままにしておくと、やがてその太さが定着してしまいます。まずはむくまないための予防をし、むくんだと思ったら念入りにマッサージするなどして、むくみを放っておかないようにしましょう。



大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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