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運動時間の新常識!30分以上はもう古い?

こんばんは
堺市南区、泉ヶ丘駅すぐの猫背・骨盤矯正
ボディーメイクズHonoka.整体
院長の大原です(*´ω`*)

前回までの脂肪はなぜ増えるのかは理解していただけましたか?

本日は、増えた脂肪を効率よく分解する『有酸素運動』の基礎についてお伝えします!


皆さん『有酸素運動』って30分以上しないと意味がないと思っていませんか?

最近の研究では、30分の運動を1回するのと、10分の運動を3回行うのでは、効果に差がないことがわかりました。

つまり、「同じ運動」で「合計時間が同じ」であれば効果は同じということです。

脂肪燃焼の効果を出すには、適度な運動時間とともに適度な運動強度も必要になってきます。

せっかくダイエットをするために『有酸素運動』するのであれば、しっかりと運動時間、運動強度を意識していきましょう!

次回は、『有酸素運動』の『運動強度』についてお伝えします!

それではまた(*´ω`*)

大阪府堺市南区茶山台1-2-3
TEL:072-295-8100

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